การนอน เป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตที่สมบูรณ์ แต่มีข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่ค่อยมีใครรู้แต่สนุกสนานมาก ชีวิตเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจนบางครั้งยากที่จะติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะสมัยใหม่ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆไม่อย่างนั้นทุกวันนี้ก็กิน เที่ยว สนุกสนาน เลี้ยงลูก สานสัมพันธ์กัน ปรากฏว่าการนอนหลับมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้พัฒนาขึ้น
และตอนนี้นิสัยหลายอย่างที่เคยมีมาก่อนทำให้เกิดรอยยิ้ม คนรุ่นก่อนๆพักผ่อนในเวลากลางคืน ด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากที่เราทำอย่างสิ้นเชิง และนี่เป็นเพราะเหตุผลที่เป็นกลาง ก่อนหน้านี้ในยุโรป การนอนหลับไม่เป็นส่วนตัว สถานการณ์เพิ่งเปลี่ยนไปเมื่อไม่นานมานี้ ในยุคกลาง คนรับใช้และสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดนอนบนเตียงเดียวกัน เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้พวกเขาอบอุ่นร่างกาย
และไม่รวมการโจมตีที่อาจเกิดขึ้นจากภายนอก ในสมัยนั้นการอยู่อาศัยไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ในศตวรรษที่ 18 เท่านั้น ที่ห้องนอนเริ่มแนะนำให้นอนคนเดียว และทัศนคติที่มีต่อห้องนอนก็เปลี่ยนไป ในเวลากลางวันแขกได้รับที่นั่นพวกเขามีส่วนร่วมในกิจการของรัฐและห้องนอนในศตวรรษที่ 19 เท่านั้น ที่เริ่มทำหน้าที่ที่สันนิษฐานกันในปัจจุบัน ผู้คนเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืนและไม่ตื่นขึ้นเป็นบางครั้ง
อาจฟังดูแปลก ก่อนหน้านี้การนอนแบ่งออกเป็นหลายช่วง ผู้คนไม่ได้ใช้ชีวิตตามนาฬิกา พวกเขาถูกนำทางโดยดวงอาทิตย์ และตารางเวลาการนอนหลับ และการตื่นขึ้นอยู่กับระยะเวลาของวัน ด้วยเหตุนี้ เมื่อถึงเวลามืดของวัน ทุกคนก็เข้านอน หากกลางคืนกินเวลา 13 ถึง 14 ชั่วโมง หลังจากนั้นไม่นานผู้คนก็ตื่นขึ้นไปทำธุระแล้วไปที่ความฝันที่สอง จากการสังเกตของนักวิทยาศาสตร์
แม้แต่ทุกวันนี้ผู้ที่ถูกบังคับให้ใช้เวลา 14 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้นในความมืดก็ยังชอบตารางเวลาแบบนี้ ทัศนคติต่อ การนอน นิสัย และความเชื่อโชคลาง จากตัวเลือกแปลกๆสำหรับการพักผ่อนในเวลากลางคืน เราสามารถบันทึกความฝันในท่านั่งได้ ด้วยวิธีนี้ ผู้คนพยายามหลีกเลี่ยงเลือดออก ในสมองและความเชื่อทางไสยศาสตร์บางส่วน ก็ไม่ต้องการนอนในท่าของผู้ตาย สุภาพสตรีในราชสำนักพยายามไว้ผมทรงสูง
เพราะใช้เวลานานในการทำผม และขุนนางชายก็กลัวการถูกโจมตี เนื่องจากการสมรู้ร่วมคิดถือเป็นเรื่องปกติในเวลานั้น การนั่งลงช่วยให้ตื่นได้ง่ายขึ้น และวิธีนี้จะทำให้ตื่นตัวอยู่เสมอ เป็นที่ทราบกันดีว่า Peter I เมื่อมาถึงจากยุโรปก็ติดพิธีกรรมการนอนหลับและนอนในตู้เสื้อผ้าที่ทำขึ้นเอง วิธีอื่นในการพักผ่อนตอนกลางคืน เป็นอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ระหว่างชาวยุโรปและชาวตะวันออก
พวกเขาไม่เข้าใจประเพณีของชาติอื่นๆ เป็นการยากที่จะยอมรับวัฒนธรรมของพวกเขา ตัวอย่างเช่น การกลัววิญญาณชั่วร้ายและในทุกวิถีทางขับไล่พวกเขาออกไป ด้วยความช่วยเหลือของการตกแต่งห้องนอนที่สดใส ซึ่งเป็นผ้าปูเตียงเดียวกัน ประเพณีนี้ยังคงรักษาไว้ และถ้าเราเห็นสีและลวดลายที่สดใสและท้าทายบนเตียง ก็ไม่น่าแปลกใจ และรสชาติไม่เกี่ยวอะไรกับมัน ผู้คนยกย่องประเพณี
แต่พวกเขานอนในมาตุภูมิได้อย่างไร ทุกคนรู้ว่ากระท่อมมีลักษณะอย่างไร ครึ่งหนึ่งของพื้นที่ถูกครอบครองโดยเตียง นี่คือพื้นไม้ซึ่งวางอยู่เหนือเตา ในเดือนฤดูหนาว เตาอุ่นขึ้น เหนือเตามีความอบอุ่น และด้วยวิธีนี้ครอบครัวจึงรอดพ้นจากความหนาวเย็น สถานที่อันศักดิ์สิทธิ์นี้ให้แก่คนชรา เด็ก หรือผู้เจ็บป่วย ส่วนที่เหลือในครอบครัวนอนบนม้านั่ง บนฟูกที่บุด้วยฟาง และห่มตัวด้วยผ้าห่มลินิน
คนทั่วไปไม่รู้ว่าเตียงคืออะไร พวกเขาใช้โดยขุนนางและผู้มีเกียรติเท่านั้น เครื่องเรือนในบ้านของพวกเขามีมากมาย ห้องนอนได้รับความสนใจมากที่สุด ดังนั้น มันจึงมักถูกทิ้งเกลื่อนกลาดด้วยหมอน เตียงนอนขนนก ห้องคับแคบ แต่เป็นจำนวนอุปกรณ์ห้องนอนทั้งหมด ที่เป็นพยานถึงความมั่งคั่งของบุคคล บางเตียงปีนขึ้นบันได มีเตียงขนนกจำนวนมาก ห้องนอนระบายอากาศไม่ดี อากาศในนั้นเหม็นอับ หายใจลำบาก
การนอนหลับที่ดีและสุขภาพ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณต้องนอนน้อยกว่าเวลาที่กำหนด หรือหากที่นอนไม่สะดวกสบายเพียงพอ เตียงที่พบมากที่สุดคือตาข่ายเปลือกหอย ในการผลิตใช้ลวดเหล็ก ที่นอนอยู่บนสปริงหรือยัดด้วยสำลีธรรมดา เฉพาะในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 เตียงไม้เริ่มเป็นที่นิยมทำจากไม้เนื้อแข็งฐานบุด้วยไม้อัด
จากนั้นจึงมีการพัฒนาวัสดุใหม่ โฟมยางและพวกเขาเริ่มนำมาใช้ในการผลิตที่นอนและเฟอร์นิเจอร์ พวกเขาดูแลสุขภาพของประชาชนพยายามทำทุกอย่าง เพื่อให้นอนหลับสบายและสงบ วันนี้ที่นอนโฟมโพลียูรีเทนเป็นที่นิยมมาก เนื่องจากมีความสบายสูง และมีคุณสมบัติเกี่ยวกับกระดูก แต่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกา ประเทศในยุโรป และรัสเซีย ในการเลือกที่นอน
ในยุโรป โฟมโพลียูรีเทนครองสัดส่วน 80 เปอร์เซ็นต์ ของฟูกทั้งหมดที่ผลิต รวมถึงในสหรัฐอเมริกาด้วย และเรามีความคิดเห็นที่ดีว่ายังไม่มีการคิดค้นที่นอนสปริงที่ดีที่สุด แต่เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์กำลังเปลี่ยนไป โมเดลที่รวมกันปรากฏขึ้น หลายคนชอบโฟมโพลียูรีเทน ที่นอนดังกล่าวมีความทนทานไม่เสียรูปทรงมีกระดูกรองรับกระดูกสันหลัง ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพ
คนนอนในแต่ละประเทศเป็นอย่างไร คนญี่ปุ่นตื่นเช้าและเข้านอนดึก เพราะทำงานทั้งวันและทุ่มเทให้กับงาน 100 เปอร์เซ็นต์ ในสหรัฐอเมริกา คนตื่นเช้าและเข้านอนเร็ว เช่นเดียวกับในเบลเยียม ออสเตรเลีย และนิวซีแลนด์ ชาวเยอรมันเลือกค่าเฉลี่ยสีทองและชาวฝรั่งเศสถือเป็นนกฮูก ระยะเวลาการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและหากอากาศภายนอกเย็น คนก็จะนอนหลับได้นานขึ้น
สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้คน และเนื่องจากเราใช้เวลาในความฝัน จึงจำเป็นต้องจัดระเบียบให้ถูกต้อง แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า ประเพณีการนอนหลับจะมีการพัฒนามาตลอดหลายปี แต่ก็คุ้มค่าที่จะยึดมั่นในความหมายทอง และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความสะดวกสบาย และมีคุณภาพสูง คนเราจะนอนหลับได้อย่างไรในอนาคต อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือหลายนาที หรืออาจนอนทั้งยืนหรือเคลื่อนไหว
ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนกำลังเปลี่ยนไป มีการพัฒนาใหม่ๆในด้านเครื่องนอน แต่ไม่ว่าในกรณีใดจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการนอนหลับ เพื่อให้นอนหลับได้ดีเนื่องจากคุณภาพชีวิต และสุขภาพโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
อ่านต่อ เมนูอาหาร อธิบายเกี่ยวกับอาหาร 7 ชนิดที่เสี่ยงต่อความอ่อนแอในร่างกาย
