ปวดหลัง นิสัยอะไรที่ทำให้ปวดหลัง ตรวจสอบว่าคุณทำผิดพลาดเหล่านี้หรือไม่ อาการปวดหลังและกระดูกสันหลัง เป็นหนึ่งในโรคที่เราพบบ่อยที่สุด มีผลกระทบต่อผู้คน 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ อาการปวดหลังส่วนล่างที่เป็นปัญหา ทำให้การทำงานประจำวันเป็นไปอย่างยากลำบาก ดังนั้น จึงควรพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น นิสัยอะไรที่ทำให้ปวดหลัง มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง และแม้ว่าเราจะไม่มีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้มากมาย และอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
เช่นความบกพร่องแต่กำเนิดของกระดูกสันหลัง บางครั้งก็เพียงพอที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและไม่ปวดหลัง 10 พฤติกรรมอันตรายที่ทำให้ปวดหลัง นิสัยที่ทำให้ปวดหลัง งานประจำ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง บางครั้งเราใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ แน่นอนในท่านั่ง ส่วนใหญ่เราทำจากหลังโต๊ะทำงาน และเราไม่ค่อยใส่ใจกับทัศนคติของเรา เราลืมไปว่ากระดูกสันหลังเป็นแกนของร่างกายทั้งหมด
ซึ่งต้องการความตึงที่สมดุลของโครงสร้าง เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ศีรษะไปข้างหน้าและลำตัวเอียง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการกดทับเส้นประสาทได้ การทำงานประจำและท่าทางของร่างกาย ที่ไม่ดีทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า และเริ่มมีอาการปวดหลัง ดังนั้น ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งขอแนะนำ ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ งอตัว การงอตัวเป็นเวลานานส่งผลเสีย และอาการปวดหลังที่พบบ่อยที่สุด คือบริเวณระหว่างสะบักไหล่
รวมถึงบริเวณบั้นเอว เพื่อหยุดการงอตัวและป้องกันไม่ให้ย้อนกลับ จำเป็นต้องทำงานเกี่ยวกับรูปร่างซึ่งต้องใช้เวลา ความทุ่มเท ความเอาใจใส่และความสม่ำเสมอ รูปร่างที่ค่อมไม่เพียงส่งผลเสียต่อหลัง สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อภาพลักษณ์ของเราด้วย ใส่ส้นสูง ส้นสูงเพิ่มความโค้งที่ฐานของกระดูกสันหลัง และบังคับให้ผิดแนว ซึ่งส่งผลให้เกิดแรงกดบนกระดูกสันหลังมากเกินไปและ ปวดหลัง เมื่อเราใส่ส้นสูงมากๆ
น้ำหนักทั้งหมดของร่างกายจะลงที่ปลายเท้า เข่าที่งอผิดธรรมชาติและสะโพกไปข้างหน้า ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอว รับน้ำหนักมากเกินไปและโค้งงอ เลือกที่นอนไม่ถูกต้อง แม้ว่าที่นอนผิดประเภทจะไม่ใช่นิสัย แต่ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ระดับความแน่นของที่นอนควรเหมาะสม กับกระดูกสันหลังของเรา มิฉะนั้นกระดูกสันหลังและหลัง แทนที่จะพักผ่อนในตอนกลางคืนจะเหนื่อยและบาดเจ็บ นอกจากนี้ ที่นอนที่แข็งเกินไปยังกระตุ้นให้คุณนอนคว่ำ
ซึ่งจะทำให้บริเวณบั้นเอวใหญ่เกินไป และทำให้ปวดหลังมากขึ้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าที่นอนที่เลือกมาอย่างดี และทำมาอย่างดีมีอายุการใช้งาน 9 ถึง 10 ปี เมื่อเวลาผ่านไปมันจะสูญเสียความยืดหยุ่นและเกิดโพรงขึ้น แบกกระเป๋าหนัก กระเป๋าที่หนักจนยัดไว้บนไหล่นั้นส่งผลเสียอย่างมากต่อหลังของเรา การรับน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอทำให้กล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังตึงและส่งเสริมการโค้งงอ การสะพายกระเป๋าหนักๆบนไหล่ข้างหนึ่งทุกวัน จะทำให้ปวดหลังมากขึ้น
ไม่มีการออกกำลังกาย การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย มีส่วนทำให้หลังของเราเสื่อมสภาพ เรามักลืมไปว่ากีฬามีส่วนสำคัญ ในการป้องกันอาการปวดหลัง ช่วยรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อและพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง นิสัยการกินที่ไม่ถูกต้อง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังตึงและทำให้ปวดหลัง อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คัดสรรอย่างเหมาะสมและสมดุลคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ความเครียดระยะยาว ภายใต้ความเครียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย รวมทั้งหลังและคอ เกร็งซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดต่อเนื่องได้ ปล่อยให้กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวและเกร็งผ่อนคลายสักครู่ มาผ่อนคลายร่างกาย ออกกำลังกาย ซ่อนอารมณ์ การซ่อนอารมณ์ด้านลบและอารมณ์โกรธ ทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ
ซึ่งมักส่งผลให้ เกิดอาการปวด คอและหลัง ดังนั้นแทนที่จะเก็บความแค้นและความโกรธไว้ ให้เราพูดคุยและให้อภัยกัน ละเลยความเจ็บปวด หลายคนถือว่าอาการปวดหลัง เป็นความเจ็บป่วยธรรมดาที่พวกเขาเคยชิน เขาไม่มองหาสาเหตุและวิธีแก้ไข การเพิกเฉยต่อพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย ก็สามารถจบลงด้วยความเจ็บปวดที่ลำบาก ยาวนานและยากต่อการรักษา อาการปวดหลัง สาเหตุ อาการปวดหลังระหว่างสะบัก ทรวงอก เอวหรือบริเวณคอ
อาจมีสาเหตุหลายประการ ส่วนใหญ่แล้วอาการปวดหลังเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง พฤติกรรมท่าทางที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ อาการปวดหลังอาจเกิดจากโรคต่างๆมากมาย ไม่ใช่แค่กระดูกสันหลังเท่านั้น ค้นหาว่าอาการปวดหลัง หมายถึงอะไรและอาจมีสาเหตุมาจากอะไร สาเหตุของอาการปวดหลังมีหลายปัจจัย พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อสิ่งอื่นๆ การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง อิริยาบถที่ไม่ดี ใช้ท่าทางที่ผิดธรรมชาติ ฝืนร่างกายเป็นเวลานาน
นั่งนานเกินไปในท่าเดียว ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ ใส่รองเท้าส้นสูง หยิบของจากพื้นไม่ถูกวิธี แทนที่จะนั่งคุกเข่า ก้มตัว ท่านอนนอนไม่ดี จากนั้นอาจมีสิ่งที่เรียกว่า อาการปวดหลังซึ่งเป็นผลมาจากการที่เนื้อเยื่อ และโครงสร้างข้อต่อมากเกินไป นี่คืออาการปวดหลังที่ไม่ได้กำหนดและไม่แน่นอน ส่วนใหญ่มักจะเกิดในกระดูกสันหลังส่วนอก นิสัยท่าทางที่ไม่ดีมักนำไปสู่ ข้อบกพร่องของท่าทาง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเกือบทุกส่วน
เป็นเรื่องที่ควรรู้ไว้ว่าอาการปวดหลังที่เกิดจากกระดูกสันหลัง จะได้รับการวินิจฉัยเมื่ออาการปวดแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือยกของหนัก และบรรเทาลงเมื่อพักหรือไม่ได้ใช้งาน ในทางกลับกัน อาการปวดหลังจากกระดูกสันหลังส่วนนอกไม่ได้เลวร้ายลง เมื่อมีการเคลื่อนไหวและอาจบ่งบอกถึงโรคร้ายแรง โรคและการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังอาจเกิดจากโรคต่างๆ และการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังที่พบมากที่สุด ได้แก่ โอเวอร์โหลด ความตึงของกล้ามเนื้อ รวมถึงเอ็นฉีกขาด เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง
อ่านต่อ สารพิษ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาและการบำบัดเฉพาะยาแก้พิษ
