การเกษียณ ยอมรับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ การทะเลาะกับเหตุการณ์ที่คุณ ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เหนื่อยพอๆกับที่ไร้ประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะเกษียณในสถานการณ์ใดก็ตาม การยอมรับสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถโฟกัสพลังงานของคุณไปยังสิ่งที่คุณควบคุมได้ เช่น วิธีที่คุณเลือกตอบสนองต่ออุปสรรค ย้อนดูตัวอย่างที่คุณเคยรับมือ กับการเปลี่ยนแปลงในอดีต เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณจะสามารถจัดการกับ การเปลี่ยนแปลงนี้ได้เช่นกัน กำหนดตัวตนของคุณใหม่
พวกเราหลายคนกำหนดตัวเองจากสิ่งที่เราทำเพื่อหาเลี้ยงชีพ หลังเกษียณคุณสามารถหาวิธีใหม่ๆ ในการกำหนดตัวเองผ่านกิจกรรม และความสัมพันธ์ที่ไม่เกี่ยวกับงาน ตัวอย่างเช่น จากที่คุณเคยเป็นนักบัญชี ตอนนี้คุณเป็นที่ปรึกษา อาสาสมัคร ปู่ย่าตายาย นักเรียน นักบันทึกหรือศิลปิน ตั้งเป้าหมายใหม่ คุณอาจบรรลุเป้าหมายด้านอาชีพในชีวิตมาหลายข้อแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายใหม่ให้มุ่งมั่นต่อไป การมีเป้าหมายสามารถเติมพลังให้คุณ มีจุดมุ่งหมาย
รวมถึงช่วยกำหนดตัวตนของคุณใหม่ กำหนดเป้าหมายที่ท้าทายและทำให้คุณตื่นเต้น และทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต ผู้เกษียณอายุหลายคนพบว่า ตอนนี้พวกเขาไม่ได้เป็นผู้ให้ครอบครัวอีกต่อไปแล้ว พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่ความหวัง และความฝันของตนเองได้มากขึ้น ขอการสนับสนุนทางสังคม คุณไม่ต้องเผชิญกับความท้าทายของการเกษียณอายุเพียงลำพัง หลายคนกำลังประสบปัญหาเดียวกัน การเข้าถึงและแบ่งปันภาระ สามารถช่วยลดความเครียด
รวมถึงเสริมทักษะการเผชิญปัญหาของคุณ เสริมสร้างเครือข่ายทางสังคมของคุณ การติดต่อทางสังคมสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต และความสุขของคุณ แต่สำหรับพวกเราหลายๆคน สายสัมพันธ์ทางสังคมของเราเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับงานของเรา และสายสัมพันธ์เหล่านั้นจะสั้นลงทันทีเมื่อเราเกษียณ ให้ความสำคัญกับการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานเก่าหลังเกษียณ และสำรวจโอกาสในการขยายเครือข่ายสังคมของคุณ นอกเหนือจากการทำงาน
คุณไม่มีวันแก่เกินไปที่จะสร้างมิตรภาพใหม่ที่คุ้มค่า ลงทะเบียนในโปรแกรมการเปลี่ยนแปลง การเกษียณ อายุ บริษัทขนาดใหญ่บางแห่งเสนอความช่วยเหลือ ด้านการวางแผนการเกษียณอายุ หรือการประชุมเชิงปฏิบัติการการเปลี่ยนแปลง คุณยังสามารถค้นหาโปรแกรมที่คล้ายกันได้ ที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่น นอกจากจะให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ ในการปรับตัวให้เข้ากับการเกษียณอายุแล้ว ยังช่วยให้คุณได้พบกับผู้เกษียณอายุรายอื่นๆอีกด้วย
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อน บริการอาวุโสและองค์กรชุมชนอื่นๆ เสนอกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้สูงอายุที่เปลี่ยนไปสู่วัยเกษียณ การพูดคุยกับคนอื่นๆที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ สามารถช่วยลดความรู้สึกเครียด วิตกกังวลและความโดดเดี่ยวได้ ค้นหากลุ่มเกษียณอายุในพื้นที่ของคุณหรือบนแพลตฟอร์ม เช่น มีทอัพคอม เคล็ดลับการค้นหาจุดประสงค์และความหมายใหม่ สำหรับพวกเราหลายคน การทำงานเป็นมากกว่าแค่การหารายได้ มันยังเพิ่มความหมาย
รวมถึงจุดประสงค์ให้กับชีวิตของเราอีกด้วย งานของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นที่ต้องการ มีประสิทธิผลและมีประโยชน์ มีเป้าหมายหรือให้เหตุผลในการออกจากบ้านทุกวัน การมีจุดมุ่งหมายในชีวิต ยังตอบสนองความต้องการทางชีวภาพบางอย่าง ช่วยให้สมองและระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง หลังเกษียณ สิ่งสำคัญคือการมองหาแหล่งที่มาของความหมายใหม่ๆ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เพิ่มความสุขและเติมเต็มชีวิตของคุณ ในแง่นี้มันสามารถช่วยได้
หากคุณไม่เพียงแค่เกษียณจากบางสิ่ง แต่เพื่อบางสิ่งเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกที่เติมเต็ม ตำแหน่งอาสาสมัครหรือการศึกษาต่อเนื่อง การเกษียณอายุอาจไม่จำเป็นต้องหมดไปหรือไม่มีเลย หลายคนพบว่าการค่อยๆเปลี่ยนไปสู่การเกษียณเต็มเวลา แทนที่จะกระโดดเข้ามาทันที หากงานของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถใช้วันหยุดพักร้อนหรือหยุดยาวเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ และดูว่าคุณจัดการกับจังหวะชีวิตที่ช้าลงอย่างไร
คุณยังสามารถใช้เวลาในการวัดว่า คุณสามารถใช้งบประมาณที่คุณจัดสรรไว้ เพื่อการเกษียณได้ดีเพียงใด หางานพาร์ทไทม์หลังเกษียณ อีกวิธีหนึ่งในการทำให้การเกษียณอายุ มีการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป คือการลดชั่วโมงการทำงานที่คุณมีอยู่ลงทีละน้อย เปลี่ยนไปทำงานนอกเวลาหรือทำงานเพื่อตัวคุณเองในบางความสามารถ การจ้างงานนอกเวลายังสามารถเสริมรายได้ของคุณ ทำให้คุณมีส่วนร่วมทางสังคม และทำให้การปรับตัวเข้าสู่วัยเกษียณได้ง่ายขึ้น
โดยที่คุณไม่ต้องทนกับความต้องการ ของการทำงานเต็มเวลา จิตอาสา การสละเวลาและความพยายามของคุณ เพื่อกิจกรรมที่สำคัญต่อคุณสามารถเพิ่มความหมาย และความรู้สึกแห่งความสำเร็จให้กับชีวิตหลังเกษียณของคุณ รวมทั้งสร้างประโยชน์ให้กับชุมชนของคุณด้วย การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยขยายเครือข่ายทางสังคมของคุณ เพิ่มคุณค่าในตนเองและพัฒนาสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ ยังเป็นโอกาสที่ดีในการส่งต่อทักษะบางอย่าง
ซึ่งคุณได้เรียนรู้ระหว่างชีวิตการทำงาน หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพื่อรักษาสมองของคุณให้กระฉับกระเฉงเมื่ออายุมากขึ้น บำรุงเลี้ยงงานอดิเรกและความสนใจ หากคุณมีงานอดิเรกที่สั่งสมมายาวนาน ซึ่งช่วยยกระดับชีวิตของคุณ คุณน่าจะจัดสรรเวลาเกษียณให้เป็นโอกาส ที่จะใช้เวลาให้มากขึ้นเพื่อทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ หากคุณต้องเสียสละงานอดิเรกเพื่ออาชีพการงานของคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องรื้อฟื้นความสนใจเก่าๆ หรือบ่มเพาะสิ่งใหม่ๆ
ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณอยากลองทำมาตลอด ไม่ว่าความสนใจของคุณจะอยู่ที่การเดินทาง ธรรมชาติ กีฬาหรือศิลปะ ตัวอย่างเช่น ลองสมัครเข้าชมรม เข้าร่วมทีมหรือเข้าชั้นเรียน เรียนรู้สิ่งใหม่ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนเล่นเครื่องดนตรี พูดภาษาที่ 2 หรือสำเร็จการศึกษาระดับปริญญา หรือประกาศนียบัตรมัธยมศึกษาตอนปลาย ชั้นเรียนการศึกษาผู้ใหญ่เป็นวิธีที่ดีในการขยายความคิดของคุณ พัฒนาความสนใจใหม่ๆ และตั้งเป้าหมายใหม่ๆสำหรับตัวคุณเอง
รับสัตว์เลี้ยง หากคุณเป็นคนรักสัตว์ การดูแลสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกที่มีประโยชน์ และจุดมุ่งหมายในชีวิตไว้ได้ สัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะสุนัขและแมว ยังให้ความเป็นเพื่อนเมื่อคุณอายุมากขึ้น สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ คลายความเครียด ซึมเศร้าและวิตกกังวล ทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น เคล็ดลับการจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลังเกษียณ การเดินทาง กำหนดเวลาและความซ้ำซากจำเจอาจจะจบลง
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณ จะปราศจากความเครียดและความวิตกกังวลโดยอัตโนมัติ แม้ว่าความเครียดในที่ทำงาน อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดความพึงพอใจในการทำงาน ความเครียดที่สร้างความเสียหาย สามารถติดตามคุณไปสู่วัยเกษียณได้เช่นกัน
อ่านต่อ วิตกกังวล การอธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับสำหรับการคลายความกังวลของคุณ
